Bli med på Olympiatoppens kurs i basistrening

17.10.11, Tormod Eitrheim Bergersen, 834 visninger

Kurset er utviklet på bakgrunn av erfaringer fra basistrening i regi av Olympiatoppen det siste tiåret. Vi besitter topp kompetanse og har noen av landets fremste instruktører innen basistrening.

Delf

MÅL:

Kurset skal gi deltagerne kunnskaper, ferdigheter og holdninger som muliggjør planlegging og gjennomføring av generell basistrening i klubb, idrettslag, skole og/eller andre arenaer.

MÅLGRUPPER

Kurset er rettet mot

•         Trenere som gjennomfører trening for utøvere innen en særidrett eller for utøvere i tverridrettslige basisgrupper.

•         Etablerte utøvere som ønsker å øke sin kompetanse som grunnlag for toppidrettstrening.

•         Lærere og andre som tilrettelegger og gjennomfører allsidig fysisk aktivitet.

Hvorfor er basistrening viktig?

Toppidrett: Målet med basistrening er å bedre prestasjonsnivået og å redusere skadeforekomsten, gjennom å bedre utøvernes evne til å tåle trening – med andre ord utøverens evne til å absorbere (store) treningsmengder. Skal utøveren bli best, må han/hun minst trene med samme kvalitet og kvantitet som de beste i dag gjorde, da de var på samme alder. Gjennom dette kurset ønsker vi å bidra til økt kunnskap om hvilke faktorer som avgjør prestasjonsnivået, og hvordan man best mulig kan påvirke disse faktorene gjennom trening, både kvantitativt og ikke minst kvalitativt: Trening av forutsetninger for teknikk- og prestasjonsutvikling.

Breddeperspektiv: I dagens samfunn er det få som har fysisk kroppsarbeid. Mekaniske innretninger gjør hverdagen lettere for oss. Vi trenger ikke bruke kroppen til fysisk arbeid i samme grad som før. Det fører til at mange barn og voksne sitter for mye både i på skolen, i arbeid og fritid. I fritiden dominerer stillesittende aktiviteter foran PC og TV. For bredden ønsker vi å rette fokus mot den positive virkningen basistrening har på unge utøvere også de som ønsker å holde seg i god fysisk form.

Kursinnhold og gjennomføring - faglig innhold og timefordeling

• Hva er basistrening? Hvordan gjennomføre basistrening? Definering av basistrening, teoretisk gjennomgang av basistreningsbegrepet
• Generell basistrening av stabiliserende styrke og koordinasjon: Stabiliseringsstyrke for buk/rygg; statisk og dynamisk balanse, romorienteringsevne, differensieringsevne, rytme, mv.
• Trenerrollen; Hvordan planlegge og tilrettelegge basistrening for barn og ungdom? Pedagogisk veiledning; Utnytting av rammebetingelser; Organisering av basistrening for barn og ungdom; Hvordan bygge progresjoner i basistrening, mv.
• Praktiske eksempler på oppvarming, basistrening av generell styrke, utholdenhet og bevegelighet: Øvelser; Bruk av utstyr; Lage løyper, stasjoner, lek, mv.

Gjennomføring:                                                                     

• Tid: lørdag 12.november 2011. Kl. 10.00 – 16.00
• Sted: Meland Aktiv
• Omfang: 6 timer
• Kostnad: Kr.500,- (Vanlig pris: kr.1000,-)
• Kursholder: Iwonka Vik, basistrener Olympiatoppen Vest-Norge.
• Påmelding: Påmelding er bindende og skjer pr. post eller pr. e-post til:

Olympiatoppen Vest-Norge

Postboks 6143 Postterminal

5892 Bergen

E-post: [email protected]

På grunn av begrenset deltagerantall, gjelder ”førstemann til mølla” – prinsippet.

Påmeldingsfrist:

·        Fredag 4.november 2011

            Annet:           

            Spørsmål om kurset? Kontakt Iwonka Vik på tlf  992 60 442